Course Summary

Преодоление стрессов путём упражнений - АБСР


Станьте сильнее и увереннее с помощью простых упражнений за 9 недель.

Курс с Анастасией и Теодором на русским языке будет проходить с 17 января по 21 марта 2021 г.

ABSR_Skizzen_Übungen_4b.JPGМы будем проводить курс вдвоём. Приглашаем присоединиться всех желающих. Все упражнения будут подробно описаны, а также показаны на видео. Каждое воскресенье в 15:00 (Восточноевропейское время, Рига, Киев, София. Калькулятор часовых поясов) будет проводиться онлайн-семинар, знакомящий вас с недельной программой. Анастасия будет объяснять ежедневные упражнения, а Теодор – показывать эвритмические. Если вы пропустите вебинар, не переживайте, у вас будет возможность посмотреть его в записи на следующий день. В рамках онлайн-курса также будет создан чат, где мы сможем обмениваться идеями и отвечать на вопросы.

Примите участие в нашей викторине и сами определите стоимость своего участия в вебинаре. Не стесняйтесь заплатить столько, сколько вы сможете. Самое важное - не цена, а то, что вы  будете с нами. Мы будем рады вашему участию!

Покажите мне
2017_Anton.jpg
викторину

Я хочу купить курс напрямую

Обычная стоимость - 50 евро, меценатская - 75 евро, сниженная - 30 евро. Вы сами выбираете формат оплаты. Расплачиваться можно также в рублях или гривнах. Вы имеете право на возврат своих средств в течение 14 дней после приобретения курса!

Введение

pexels-pixabay-158385
Содержание курса
АБСР График Русский 2020-10-27
Вебинар, загрузки

Блок 1: Забывчивость

Упражнения на укрепление памяти.

ABSR_Skizzen_Übungen_1
Прятать от себя предметы
ViA-A (1) de
Звук "А" в действии
11:08
Текст лекции

Блок 2: Напряжённость и боязливость

Пробудить в себе потенциал к переменам: упражнения на развитие спокойствия и ощущение внутренней безопасности.

ABSR_Skizzen_Übungen_2
Смена почерка
ViA-O (1) Deutsch
Звук "О" в действии
13:09
Текст лекции

Блок 3: Сомнения в себе и выгорание

Станьте гибкими в мыслях. Отбросьте неуверенность в себе и тревоги.

ABSR_Skizzen_Übungen_3
Думать в обратной последовательности
ViA-I (1) Deutsch
Звук "И" в действии
9:16
Текст лекции

Блок 4a: Избыточная активность и потеря контроля 1

Рассматривать себя с разных точек зрения и уметь изменять своё поведение.

ABSR_Skizzen_Übungen_4b
Наблюдать за собой
ViA-E (1) Deutsch
Звук "Е" в действии
13:50
Текст лекции

Блок 4б: Избыточная активность и потеря контроля 2

Рассматривать себя с разных точек зрения и уметь изменять своё поведение

ABSR_Skizzen_Übungen_4a
Изменение привычек
ViA-E (2) Deutsch
Звук "Е" в действии (2-ой ряд упражнений)
15:53
Текст лекции

Блок 5: Зависимость от заменителя удовлетворения

Упражнения, которые помогают распознать свои истинные желания и отпустить ненужное.

ABSR_Skizzen_Übungen_5
Обхождение со своими желаниями
ViA-Ei (1) Deutsch
Звук "Ай" в действии
10:10
Текст лекции

Блок 6: Импульсивность и нерешительность

Упражнения, помогающие развить в себе уверенность для принятия решений

ABSR_Skizzen_Übungen_6
Взвешивание решений и воплощение задуманного
ViA-Au (1) Deutsch
Звук "Ау" в действии
11:47
Текст лекции

Блок 7: Навязчивые и навязанные мысли

Уметь отстраняться от себя, принимать и ценить новое и непривычное. - Упражнения, освобождающие от навязчивых мыслей

ABSR_Skizzen_Übungen_7
Воздержание от критики
ViA-U (1) Deutsch
Звук "У" в действии
11:36
Текст лекции

Блок 8: Идти своей дорогой, осваивать повседневную жизнь

Как легко интегрировать все повседневные упражнения в свой распорядок дня.

Bieler SeeIMG-20200912-WA0005
Интеграция повседневных упражнений
M-01.de Die Kraft der Gesundheit
Сила здоровья
21:21
Текст лекции

Окончание курса

Продолжение программы